旅行者喝多
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简述信息一览：
高原怎么适应?
保持平稳呼吸，适当做深呼吸。因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收，也是适应高原缺氧的主要生理反应之一。饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复含维生素饮食。
先在少低一些地方呆几天，适应一下再往上走。随身携带液体红景天、氧气等抗缺氧药品。
丰富的碳水化物 我国的膳食中一般碳水化物含量皆为总热能60%以上，适合高原地区人们的要求。在维生素的供给上，要特别注意供给充足的维生素C，以促进铁的吸收，多供给含铁量多的食物。
所以要先休息，轻举慢动小声说话，保证睡眠，人在睡眠时耗氧量是比较低的，所以尽量让自己在睡眠中适应高原。
逐步提高海拔。如果你要去海拔较高的地方，建议逐步提高海拔，让身体逐渐适应高原环境。保持良好的饮食。在高原地区，身体需要更多的能量和营养来适应环境，所以要保持良好的饮食习惯，多吃一些有营养的食物。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
徒步旅行时怎样保证自己的安全?
1、出行时准备好一双合脚的鞋，一般的行程基本上是靠自己的双脚走的，最好选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋。 要做好保暖工作，早晚天气变化大，如果是山区，温差更大，要带好保暖衣物，备好雨具。
2、徒步旅行的安全问题一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
3、保持健康：在旅行前，你应该进行一次全面的体检，确保你的身体状况适合长途徒步。在旅行期间，你应该保持良好的饮食和睡眠习惯，避免过度劳累。 注意安全：在旅行期间，你应该时刻注意自己的安全。
4、徒步旅行基本都是在野外度过夜晚的。夜间有个帐篷，既能防止突如其来的大雨，又能让自己有个安全的休息空间，睡得舒服，第二天才会有精神继续踏上旅程。
英雄旅行家潘德明,中国徒步环球第一人,90年前的网红
如果说徐霞克环游中国第一人，那么他是环游地球还是徒步旅行第一人，不仅是中国 历史 上第一名，而且在人类史上也是第一个踏上世界的人。这位英雄旅行者是潘德铭。
在二十世纪三十年代的中国，就有一位中国人，背上行囊，踏上了未知的旅程，成为了人类历史上徒步环游地球的第一人，他就是潘德明。
我国第一个环球旅行家是潘德明。潘德明，浙江湖州人，于1908年出生，祖籍上海南汇。他从小就喜欢体育运动，七八岁时常围着湖州城环跑，因为他从小锻炼身体，所以身体素质比一般人要好，为后面环球旅行打下基础。
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